【轉】防疫期間 宅家一起動一動

#防疫大作戰 #高齡者休閒運動套裝課程
適合長輩，以及陪伴長輩的大家，宅家一起動一動！
這一套經由專家設計的「高齡者休閒運動套裝課程」，囊括了各類型的有氧，與核心、下肢、肩膀的訓練及伸展：
01.跑步有氧

02.游泳有氧
03.武術有氧

04.太極有氧

05.肩帶運動

06.核心運動

07.下肢運動

08.肩帶伸展

09.核心伸展

10.下肢伸展