【社群媒體單位專欄:復健科物理療團隊】肌少症會怎麼樣?

肌少症會怎樣?? ----------（復健科團隊整理）
肌少症有什麼徵兆呢??? 肌少症會怎樣????

王女士剛從公司退休，退休前每日過著穩定朝九晚五的日子，退休後日子也過得十分穩定，
每天早上帶孫子上學後順便買點菜回家煮午餐，睡個午覺看看書又到了接孫子放學的時間，含飴弄孫的日子過得十分充實

但最近卻開始覺得容易疲憊有種力不從心的感覺，常常覺得好像　＃身體沒有從前靈活甚至開始有種容易跌倒的感覺，到醫院檢查醫生說是「＃肌少症」。

肌少症會使身體虛弱，換句話說　＃肌少症的人容易生病，生病後恢復時間也比較長，無力的呼吸肌也不容易咳出痰，容易造成肺炎
也有研究指出罹癌的人如果合併有肌少症存活率亦較低。

快看看家中長輩有無以下症頭（肌少症有什麼徵兆呢？）

△ 平地走路緩慢(六公尺行走時間超過7.5秒，速度少於0.8m/s)
△ 手部握力下降(五公斤水桶提不動;無法擰乾毛巾)
△ 行動不變(從椅子上站起需撐扶手;爬十階樓梯就很需要休息)
△ 反覆跌倒(一年內跌倒超過兩次)
△ 體重減輕(非刻意減重六個月內體重減少超過6%，如60公斤半年少3公斤)
　　

肌少症是肌肉力量減少常常伴隨協調性與肌肉控制不良等問題，肌少症會因隨著年紀增加自然而然的發生，
＃四十歲後　每十年會少8 ％的速度下降、
＃七十歲後　則以每十年少15％的速度流失。
但也會因為缺少運動、營養不良、生活習慣或是疾病等等，造成　＃肌少症提早發生。

根據衛生福利部國民健康署委託研究計畫「106－109年國民營養健康狀況變遷調查」，
65歲以上肌少症盛行率為34．1％，男性為31．9％，女性為36.1％，
可以看出我國　＃65歲年長者每三人就有一人有肌少症。


　　以下這些問題也可能導致或加速肌少症的發生：
1. 營養不夠：攝取不夠多的蛋白質，身體缺少合成肌肉的原料
2. 疾病：慢性發炎會導致身體分解蛋白質減少肌肉質量
3. 肥胖：過多的脂肪會導致胰島素阻抗增加也會造成身體分解蛋白質
4. 賀爾蒙失調：更年期後體內賀爾蒙分泌減少，影像肌肉蛋白質合成
5. 運動量減少：運動不足使身體覺得不需要這麼多肌肉，節省能量
6. 衛生素Ｄ不足：研究顯示與肌肉合成有關
　　
若家中長輩或是您　＃有符合肌少症的徵兆，可以優先　＃檢視飲食狀況、運動狀況等，
若有身體不適或時常跌倒，建議至醫院就診，由專業的醫療人員評估年長者的身體狀況。

參考資料
1. 衛生福利部國民健康署委託研究計畫「１０６－１０９年國民營養健康狀況變遷調查」